CENA: 1 426,80 PLN brutto

DATA: 5.09

OBSZAR: HR, rozwój zespołu, stres, wypalenie zawodowe

PROJEKT: Akademia HR

LICZBA GODZIN: 8 h

MIEJSCE: Olsztyn

TRENER: Agnieszka Ewald

Chcesz wziąć udział? Zadzwoń

Opis szkolenia w BUR

Odstresowani, czyli jak skutecznie oswoić swój stres i przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu?

PROGRAM

Moduł 1. Czym jest stres – co powoduje w naszym ciele, myślach, zachowaniu?
Moduł 2. Stres wg ojca fizjologii stresu Hansa Selyego, stres wg Roberta M. Sapolskiego, stres wg Kelly McGonigal i stres wg facetki od stresu.
Moduł 3. Źródła stresu: trudna rozmowa, presja czasu, natłok spraw, konflikty, zawodowe wyzwania itd. – jakie potrzeby, przekonania, wartości kryją się pod doświadczeniem stresu w różnych zawodowych sytuacjach?
Moduł 4. Strefy regulacji Daniela Siegela, metody samoregulacji i koregulacji.
Moduł 5. Żółta strefa, czyli jak odpoczywać bez wyrzutów sumienia?
Moduł 6. 39 skutecznych i sprawdzonych metod radzenia sobie ze stresem (w tym autorska metoda 8×3).
Moduł 7. Emocje w stresie (jak radzić sobie ze złością i lękiem?)
Moduł 8. Czym jest kryzys i jak w kryzysie reaguje nasz mózg?
Moduł 9. Radzenie sobie ze stresem vs. budowanie odporności psychicznej.
Moduł 10. Optymizm – pierwszy filar budowania odporności psychicznej.
Moduł 11. Stres to życie bez relaksacji- przegląd wybranych technik relaksacyjnych.
Moduł 12. Zrozumienie syndromu wypalenia zawodowego i poznanie jego mechanizmów + test na wypalenie zawodowe.
Moduł 13. Identyfikacja czynników ryzyka wypalenia zawodowego i działania profilaktyczne.